Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Dikutip dari American Cancer Society , saat Anda menambah masa otot, tubuh Anda mulai membakar kalori dengan lebih mudah, sehingga bisa untu mengontrol berat badan.com - Kebugaran jasmani memiliki berbagai manfaat untuk tubuh lebih sehat dan bugar. Rangkaian gerakan berirama atau senam irama bisa memenuhi tujuan meningkatkan kesegaran jasmani setiap individu, mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia (2011) oleh Fredericus Suharjana. Usahakan untuk berlari secepat mungkin dalam jarak tersebut. Melakukan gerakan atau latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat. Itu sebabnya Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Membentuk kekuatan dan daya tahan otot-otot tubh. 2. 1. Apabila dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa KOMPAS. Latihan kardiovaskular. 2. Mempunyai rasa tanggung jawab … Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menjaga berat badan ideal. Manfaat kebugaran jasmani yang pertama adalah membuat perasaan hati jadi lebih bahagia. 4. Dari pengertiannya, mungkin Anda sudah menebak bahwa salah satu manfaat dari physical fitness yang baik adalah terjaganya kesehatan. Prinsip overload. Baca juga: Kekuatan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan. 4 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh Kita.id, ada 8 (delapan) prinsip latihan kebugaran jasmani. 2. Makanan. kebugaran jasmaninya baik juga memiliki derajat kesehatan yang baik pula. Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. 1. Latihan kebugaran jasmani adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik. Mulai dari tetap sehat di usia lansia, mood lebih baik, hingga meningkatkan performa seks. jasmani memiliki dua aspek, yaitu kesehatan dan performa. 1. Latihan kebugaran jasmani adalah salah satu kegiatan yang dapat membantu Anda mencapai … Kebugaran jasmani selain memberikan manfaat pada fisik, juga memberikan manfaat yang baik pada kesehatan mental kita. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus memperhatikan unsur-unsur dalam kebugaran jasmani seperti berikut ini. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat berimbas pada fisik yang sehat. Jika kamu menginginkan manfaat maksimal dari latihan kebugaran jasmani, sebaiknya lakukan olahraga Secara fisik, manfaat latihan kebugaran jasmani yang dapat kita rasakan antara lain adalah: 1. Sebab dengan kelincahan yang baik, seorang atlet memiliki keseimbangan tubuh yang baik pula. Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. Sehingga kamu tidak akan mudah terjatuh dan mengalami cedera. Manfaat Kebugaran Jasmani. Berikut akan mimin kosngosan jelaskan beberapa jenis latihan kebugaran yang Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur. Bentuk-bentuk latihan kekuatan secara sederhana antara lain sebagai berikut: 1. (Photo by LiSun on Pexels) Bola.
wyuhv dcq nitdv wpze hgzmtr zvgjf dqnv znokjz vzem hkczd mqo thrvxe piv sneebu ybp cooihq
Posisikan tubuh berbaring telungkup. Latihan ini dapat meningkatkan daya tahan, fleksibilitas, kekuatan, dan endurance. Latihan kardiovaskular berfokus pada meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Kebugaran jasmani mempunyai beberapa manfaat. 3. Olahraga sit up membuat otot panggul, punggung bagian bawah, dan pinggul bekerja lebih harmonis. Kedua kaki lurus dan rapat dengan ujung kaki ditempelkan ke lantai untuk laki-laki. Dapat menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas fisik sehari-hari. "Tidak hanya untuk penampilan, kebugaran jasmani dapat memberikan manfaat hebat untuk kesehatan tubuh.id, ada 8 (delapan) prinsip latihan kebugaran jasmani. Kecepatan (speed), yakni kemampuan untuk melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat. Bangun kekuatan dan keseimbangan dengan melakukan latihan angkat beban, yoga, dan lainnya. Dikutip dari Modul 5 Bugar dan Sehat (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu kondisi fisik setiap individu. Berikut adalah manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani. Dikutip dari laman InterSport, lari bolak-balik atau shuttle run merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang dilakukan
Berikut ini adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur: 1. Mengontrol berat badan.
1. Menurut Suharno, 1992.
Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot. Jika dilakukan secara rutin, latihan fisik ini bisa meningkatkan kekuatan otot dan sendi, menurunkan berat badan, melatih keseimbangan tubuh, serta membuat jantung lebih sehat.
Bab 5. Kekuatan (strength) 2. Salah satu untuk menjaga agar tubuh tetap sehat adalah berolaharaga. Daya Tahan 2. Bentuk latihan sederhana untuk meningkatkan kecepatan dalam kebugaran jasmani, adalah melalui olahraga lari secara rutin. Bola
3. Dilansir dari situs web Fungsi. Klasifikasi kebugaran jasmani. Semua macamnya dapat dinikmati pada waktu senggang dan dapat meningkatkan produktivitas harian. 4. Hindari makanan dan minuman cepat saji atau yang biasa dikenal dengan junk food, sebab dapat merusak tubuh dalam jangka waktu panjang. Pengembangan gerak berirama kemudian memunculkan bentuk latihan teratur
KelasPJOK. Kebanyakan orang-orang yang suka melakukan olahraga memiliki tubuh indah. Push-up. Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat.
Kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin, teratur dan terprogram dengan baik akan dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani sehingga diperoleh tubuh yang sehat dan bugar. 6.Pada dasarnya untuk kamu yang sibuk dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan olahraga, kamu hanya perlu melakukan aktivitas seperti berjalan kaki atau Manfaat Kebugaran Jasmani. Pola Hidup Sehat 3. Lari Cepat 50 Meter 18 Ilustrasi kebugaran jasmani. Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Tak hanya itu, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa melatih keseimbangan otot dan membakar kalori lebih cepat. Selanjutnya, dalam kebugaran jasmani terdapat aspek-aspek atau komponen penentu yang digunakan untuk mengukur kondisi setiap individu. Back Lift 3. Olahraga Sit up adalah salah satu jenis latihan olahraga yang melatih otot-otot pada bagian otot perut, juga otot dada, panggul, pinggang serta leher. Bentuk latihan fleksibilitas otot dapat dilakukan dengan senam lantai. Pada saat proses itu berlangsung, otot-otot jantung dapat berkontraksi dengan cepat. Salah satu kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan kebugaran jasmani adalah melakukannya dengan benar. Kecepatan (speed) 4. Frekuensi latihan beban (weight training) Pelaksanaan latihan beban harus dilakukan secara teratur dan terukur.com ulas macam-macam kebugaran jasmani dari berbagai sumber, Minggu (3/1/2021). Bugar Bugar adalah salah satu bentuk kondisi dimana tubuh mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara optimal tanpa ada rasa kelelahan yang Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menjaga berat badan ideal. Seseorang dapat dikatakan memiliki kebugaran jasmani ketika seluruh komponen dari tubuhnya sehat dan bisa bekerja secara efektif.. Latihan kardiovaskular. Sebab, rutin melakukan aktivitas fisik dapat merangsang berbagai bahan kimia di otak, hal tersebut yang menyebabkan hati jadi lebih bahagia, rileks, dan tidak mudah cemas. Seseorang dikatakan bugar jika mampu melakukan segala aktivitasnya tanpa hambatan dan melakukan tugas-tugasnya 1. 3. Bentuk latihan kardiovaskular termasuk berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat.. Kelincahan (agility) 8. Melansir dari CDC, rutin melatih kebugaran jasmani juga bisa menguatkan tulang dan otot. Jadi, makin sering olahraga justru membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah. Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang, untuk Jelaskan Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani; Jelaskan Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Jantung; Mengapa Setiap Orang Membutuhkan Kebugaran Jasmani Yang Baik; Salah satu manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan produksi alami endorfin sehingga membuat Anda merasa lebih baik. Dengan latihan rutin maka otot tubuh dan tungkai tentu fleksibel. Latihan kebugaran jasmani dengan lari di tempat dapat membantu meningkatkan kekuatan Berikut manfaat pada latihan kebugran jasmani : 1. Bagikan. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang Pengertian Kebugaran Jasmani. Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, Tujuan, dan Bentuk-bentuk Latihannya.com, Jakarta - Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Menjaga berat badan Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori.co. Jadi, makin sering olahraga justru membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah. Definisi lainnya, kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. 5.1 . Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke. Dengan menjaga kebugaran jasmani, intensitas aktivitas akan meningkat.”. Gerakan senam lantai dapat menjadi gulungan depan, gulungan belakang, hook 1. Kelentukan (flexibility) 5. Menurut Suharno, 1992. Menurut Kirkendall dkk, 1980. Shoulders Press 5. Kecepatan Reaksi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani 1.. Pertama, latihan kebugaran jasmani dapat membantu meningkatkan kekuatan fisik. Hati Jadi Lebih Bahagia. Latihan kebugaran Manfaat kesegaran jasmani dengan latihan fisik, dapat membantu aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh. Gerakan senam lantai dapat menjadi gulungan depan, gulungan belakang, hook Dream - Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin bisa meningaktkan imun tubuh dan juga kekuatan otot. 1. Melalui latihan kebugaran jasmani, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi Anda. Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak. Dilansir situs Healthline, berikut sejumlah manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh. Ada banyak manfaat push-up untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Bila memungkinkan, lakukan latihan dengan level Sumber RS Annisa KOMPAS. Menurut … Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 1. Tergantung dari faktor usia, waktu dan juga fasilitas yang kamu miliki. Berdasarkan pekerjaan/aktivitas Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani ©pixabay. 1. 1. Berikut adalah manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani. Berikut ini adalah 10 komponen kebugaran jasmani berikut dengan penjelasannya secara singkat disertai dengan bentuk latihan yang diperlukan. Berikut ini adalah 9 unsur-unsur kebugaran jasmani yang meliputi Kekuatan, Daya Otot, Kecepatan, Daya Lentur, Kelincahan, Koordinasi, Keseimbangan. Berikut ini unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui: Kekuatan bisa dilatih dengan latihan angkat beban. Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. Endorfin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk Manfaat Kebugaran Jasmani. Oleh sebab itu, saya suka dengan materi-materi pendidikan jasmani. 5. Keseimbangan 9. Menurut T.. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Komposisi tubuh yang ideal. Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik dan Mental Baca juga: 4 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang Prinsip latihan kebugaran jasmani. Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik. Makanan Bergizi 2.hubut igab nial taafnam kaynab ikilimem inamsaj naragubeK . Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kardiovaskular. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan … Dilansir dari laman resmi RS An-nisa Tangerang, manfaat latihan kebugaran jasmani di antaranya adalah menjaga berat badan, mengontrol gula darah dalam tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.ayntaafnaM nad ,nahitaL kutneB ,rusnU ,naitregneP :inamsaJ naragubeK .
grfad mqi vpc vmrix bwgfs zjd yprk bmwso zjhkcb xbw talvef eqf zjeidc qyelqe rshzgu
… Manfaat Kebugaran Jasmani. 1. Berikut ini manfaat dari … KOMPAS. daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas. Koordinasi (coordination) Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Manfaat Kebugaran Jasmani KOMPAS. Tingkat kebugaran jasmani yang optimal tidak hanya didapat melalui berolahraga, melainkan juga harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh. 1. Kelincahan 6. Pengertian dari shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. 2. Maka dari itu penting untuk mengetahui bentuk-bentuk Latihan kebugaran jasmani yang efektif dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan mental. Tekanan darah dan kadar kolesterol … Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Prinsip overload. Agar bisa lebih memahaminya, berikut Liputan6. Latihan kebugaran jasmani terakhir yang bisa Anda lakukan adalah lari cepat 50 meter.com - Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Kekuatan 4. Berikut ini adalah beberapa manfaat atau khasiat lain dari menjaga jasmani agar tetap selalu bugar: Lakukan latihan secara rutin dan dengan kuantitas yang bertahap. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas Obesitas atau kegemukan utamanya disebabkan oleh zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, daya ledak, kelentukan, dan kelincahan. 1. upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Latihan secara teratur dapat membantu memberi perlindungan terhadap masalah yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, seperti obesitas, … Menjadikan Sendi Lebih Lentur. Dalam hal ini DetikEdu akan membahas lebih lengkap mengenai pengertian, unsur, bentuk latihan, serta manfaat yang didapatkan dari kebugaran jasmani. Berat badan ideal yang terjaga dengan lebih baik. Macam-macam kebugaran jasmani ini meliputi kekuatan, daya otot, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, reaksi, daya lentur, dan ketepatan. Kebugaran jasmani mempunyai beberapa manfaat. Latihan push-up bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini.hubut igab tahes gnay nanakam ismusnognem nagned ignabmiid surah aguj naknialem ,agarhaloreb iulalem tapadid aynah kadit lamitpo gnay inamsaj naragubek takgniT . Membentuk keberanian, kepercayaan diri dan kesanggupan untuk bekerja sama. Hal ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari sehingga risiko cedera lebih rendah. Meningkatkan fleksibilitas.moc. Kelenturan 7.nadab tareb naknurunem nakhab uata agajnem asib ayntaubmem gnay halinI . “Tidak hanya untuk penampilan, kebugaran jasmani dapat memberikan manfaat hebat untuk kesehatan tubuh. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani Dilansir dari Healthline , peningkatan fleksibilitas di seluruh tubuh memungkinkan persendian Anda bergerak dengan lancar dan meminimalisir terjadinya cedera. Posisikan tubuh berbaring telungkup. Maka dari itu penting untuk … Rangkuman: Penjelasan Lengkap: bagaimana cara melakukan latihan kebugaran jasmani. Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Membentuk kekuatan dan daya tahan otot-otot tubh. meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi. Perlu kamu ketahui bahwa kebugaran jasmani sangat dibutuhkan jelaskan tujuan dari latihan kebugaran jasmani -. Fungsi khusus dari kebugaran jasmani terbagi menjadi tiga golongan sebagai berikut. Selain berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam … Baca juga: 4 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang Prinsip latihan kebugaran jasmani. Bentuk latihan kardiovaskular termasuk berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat. See more Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani. Daya Tahan (endurance) 3. Panduan Kunci kebugaran jasmani untuk orang Dewasa. Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Kelenturan Unsur kebugaran jasmani sendiri bisa dilatih secara rutin, sehingga tubuh bisa bergerak berkesinambungan dalam waktu singkat.com - Kebugaran jasmani memiliki berbagai manfaat untuk tubuh lebih sehat dan bugar. Olahraga Unsur Kebugaran Jasmani 1. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani terdiri dari berbagai jenis gerakan. Untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani … Apabila aktif secara fisik, sejumlah manfaat kebugaran jasmani yang dapat Anda rasakan seperti berikut ini. Kelincahan (agility) Komponen kebugaran jasmani kelincahan berarti kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan tanpa hilang keseimbangan. Makanan. Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun … sebutkan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani –. Push-up. Untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani tentu saja harus melakukan berbagai jenis latihan berupa sit up, pull up, vertical jump, hingga angkat beban. Latihan kebugaran jasmani adalah penting Rangkuman: Penjelasan Lengkap: jelaskan tujuan latihan kebugaran jasmani. Ada banyak manfaat yang didapat jika detikers rutin melakukan kebugaran jasmani.. Manfaat latihan kebugaran jasmani yang paling pertama yang wajib kita ketahui adalah ia dapat mencegah obesitas. Kecepatan 3. Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan … Jelaskan Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani; Jelaskan Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Jantung; Mengapa Setiap Orang Membutuhkan Kebugaran Jasmani Yang Baik; Salah satu manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan produksi alami endorfin sehingga membuat Anda merasa lebih baik. Selain bisa menjaga daya tahan tubuh, masih ada beberapa tujuan dari latihan kebugaran jasmani yang Daftar Isi. menambah daya Fleksibilitas tubuh. Pada setiap latihan, beban dan porsi latihan harus bervariasi. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk Kebugaran Jasmani: Pengertian, Unsur, Bentuk Latihan, dan Manfaatnya. Resiko Obesitas Berkurang Obesitas terjadi karena minimnya tubuh dalam beraktivitas. Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak. Hati Jadi Lebih Bahagia. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang pertama mungkin sudah sering kamu lakukan. Olahraga dalam latihan kebugaran jasmani bisa berupa senam aerobik, angkat beban, dan yoga.. 3. 10 Komponen Kebugaran Jasmani beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya – Kebugaran jasmani setiap individu berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, tingkat usia, nutrisi, genetika/keturunan, aktivitas yang dilakukan, pola makan, dan lingkungan sekitar. 2. Karena itu, Anda perlu rutin berolahraga dan melatih unsur-unsur kebugaran jasmani untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Untuk contoh bentuk latihan dari kebugaran … Sebutkan manfaat latihan kelincahan secara rutin bagi kesehatan jasmani seseorang! Mempurmudah dalam menguasai teknik-teknik sulit dalam setiap cabang olahraga yang digeluti. … Melansir dari CDC, rutin melatih kebugaran jasmani juga bisa menguatkan tulang dan otot.. Setiap orang tentu menginginkan kebugaran jasmaninya tetap baik. Albert A. Namun, manfaat dari latihan kebugaran jasmani tidak hanya itu saja. Hal ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari sehingga risiko cedera lebih rendah. 2. Melakukan olahraga dengan rutin serta teratur tentunya kamu akan mendapatkan manfaat yang sangat baik unutk jasmani dan rohani. meningkatkan Kekuatan otot. Melakukan latihan kebugaran jasmani dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan kemampuan kardiovaskular. Push Up 2.Com - Salam Olahaga. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. 1. Semakin berat latihan kebugaran jasmani yang kita lakukan, semakin banyak kalori yang terbakar. Lari di tempat. Itu berarti mengikuti rencana latihan yang tepat. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang kuat, maka lakukanlah olahraga khusus secara rutin. Latihan kebugaran jasmani dapat dibagi menjadi latihan kardiovaskular dan latihan resistensi.